これが運動になっていて　体を動かすので筋肉もついて　血液が滞ることは無いと思います

仕事が土日お休みなので
二日間を家の中でばかり過ごしていると
月曜日には筋肉が落ちていることを感じ　
階段を上る時に心臓の鼓動を感じることもあります

そんな時に　仕事を辞めて家にいるようになったら　
この体はあっという間に　筋力が落ちると感じます　
それに伴って　睡眠も今よりも浅くなり　
夜中に何度も目が覚めて眠れなくなってしまう　と想像します

この頃「フレイル」予防という言葉を目にします
フレイルとは　加齢による心身の活力の虚弱　のことで
身体的にも社会的にも健康を保ちにくくなっている状態を示す言葉　とのことです

フレイル予防には「歩く簡単予防法」 1日5,000歩を　とも

※ 2000年より継続中の中之条研究（65歳以上の高齢者約5,000名を対象とした疫学調査）において、1日あたり約1kmに相当する2,000歩を加えた合計で5,000歩（うち速歩きで7.5分）以上を歩いている人は要介護になりにくいことが実証されています。

一日5,000歩を　計画的に日常の習慣にするって　とても努力がいるように感じます
しかし　仕事を辞めたら　歩くのは面倒などの気持ちを切り替えて　始めるしかありません

そしてストレスに強い体にするための・食事について

食事（食事作りへ）は朝晩は真面目に(笑)作っています　昼食は適当です

つづく

穏やか風な生活の様子は
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